筋トレは長期的に続けていくことで成果が出ます。しかし多くの人は身体を変える前に挫折をしてしまいます。そんな人に向け筋トレを続けるコツをいくつか紹介します。
筋トレのハードルを低くしよう
筋トレを長く、コツコツと続けていくためには「ハードルを低くすること」が重要です。筋トレを始めようと思った時、こう考えた人いるんじゃ無いですか？「どこのジムに行こうかな」「パーソナルトレーニングは受けたほうがいいのかな」などなど。もちろん考えることはとても大事です。しかし、筋トレは身体一つあればできるものです。では何から始めるのが良いのか。私のおすすめは「自重トレーニング」です。自重トレーニングとは「腕立て伏せ」「腹筋」「懸垂」などなど、たくさんのやり方があります。そこで自重トレーニングがおすすめな理由をいくつかお伝えします。
初心者に自重トレーニングがおすすめな理由
こういった理由から自重トレーニングがおすすめです。筋トレをやり始めた方はまずトレーニングのハードルを下げて続けられることを意識していきましょう。
『急がば回れです』
決まった時間に筋トレをする
人という生き物サボるものです。どうしても楽な方へと流されてしまいます。そうするとどうなるか？「今日は仕事で疲れたから休もう」「また明日やればいいか」こういった理由をつけて人はサボります。ではどうするべきか。とにかく決まった時間に必ず筋トレをする。これに限ります。例えば、サラリーマンの方で家に帰ってくるのが21時だったら、21時半からの５分は筋トレの時間に充てる。これで良いんです。でも今こう思った人いませんか？「たった５分じゃ身体は変わらないだろ」「５分で何の意味があるんだ」とか。確かに５分の筋トレを続けていっても成果は出にくいかもしれません。しかし、先ほど述べた通り、とにかくハードルを低くすることが大事です。そして家に帰ってから決まった時間に行う。これを続けていき習慣化することで長期的に筋トレを続けていくことに繋がっていきます。
目的を持つ
今回紹介する中で最も重要なポイントです。目的がなければ、いくら時間を決めても、ハードルを低くしても続きません。「目的を持って始める」この目的に対して自分がどれほど強い気持ちで臨めるかが大事になっていきます。この目的をは人それぞれだと思います。例えば「とにかくモテたい」「だらしない身体を卒業したい」「体型が理由で振られてしまったから元彼を見返したい」などなど、筋トレを始める目的は人それぞれです。ゴールの無い迷路があったら嫌ですよね？ゴールがあるから人は頑張れる。目的とはゴールです。ゴールに向かってく過程がとても大事です。初めのうちは辛いですが、常に目的を頭の中で唱え続け筋トレを続ける糧にしてみてください。
まとめ
今回は筋トレを続けるコツについてお伝えしていきました。筋トレ始めてみようかな？そう思っただけであなたは素晴らしいです。せっかく始めようと思ったらあとは続ける。とにかく続ける。それが大事になっていきます。続けていけば身体はもちろん変わりますし、大袈裟ではなく人生が変わります。私自信、筋トレに出会い人生を大きく変えられました。この感覚をより多くの人に知ってほしいのです。是非皆さんも一緒に筋トレ始めてみませんか？
コメント